Старение головного мозга

Старение головного мозга. Почему происходит и как предотвратить

Нашему телу, как и мозгу, предназначено стареть. Существуют биологические механизмы, которые разрушают организм. Существуют социальные факторы и особенности нашей жизни. Часто мы сами провоцируем ранее старение головного мозга.

Мозг экономит калории, и экономит даже на себе, поэтому появляются такие эффекты как энграммы и плазматические капилляры, что однозначно ведет к быстрому старению мозга.

В результате нашей постоянной деятельности в мозгу закрепляется алгоритм действия-энграммы. Это некие дорожки, по которым мозгу идти легко. Они упрощают нам деятельность, но при этом не появляется новых нейронов.

Нам не хочется начинать новое, мы не можем сообразить, как подойти к новому делу. Постепенно без нагрузки пластичность сосудов мозга падает.

Организм хуже снабжает кровью те части, которые работают время от времени или не работают вовсе. В результате в них остается лишь плазма. А если они будут нужны позднее, то мозг даст им питание.

Но пока они не нужны они не работают и эритроциты туда не заходят. Многие из этих капилляров могут постепенно совсем отмирать, если мы их не будем нагружать работой.

В головном мозге происходит окислительный процесс и повреждение ДНК, на которые мы практически не может повлиять. При работе мозга постепенно накапливаются продукты распада, поврежденные части ДНК и т.д. Мы этому не можем препятствовать, но этот мусор нужно вовремя убирать, чтобы он не приносил вред мозгу.

Для уборки мусора и уменьшения окисления нужно снабжение мозга кислородом, питательными веществами и быстрая уборка остатков разложения из мозга. Это происходит при хорошей работе кровеносной системы, сердца и полноценной физической нагрузке.

Кроме того, процессу старения мозга помогает алкоголь и курение, особенно когда принятие алкоголя и табака происходит вместе. Они провоцируют более быстрое окисление, ухудшение работы, и в частности ухудшение памяти.

Несбалансированное питание также мешает хорошей работе мозга и провоцирует преждевременное старение. Дело в том, что мозг сам хочет получать много калорий и подталкивает нас к этому.

А калории — это сладкое, мучное, жирное, картошка. Все это нужно нашему организму, но ему нужны и витамины, и минералы, и антиоксиданты для хорошей работы. Если вы ограничитесь первым набором, мозг будет ленивым, не захочет начинать новое и менять свою работу.

Старение мозга можно предотвратить

Замедление старения мозга происходит в результате исправления ошибок в питании. Существует множество продуктов, которые предотвращают старание мозга: какао, шоколад, жирная морская рыба, грибы, специи. Их надо употреблять больше, а картошки, сладкого и мучного — меньше.

Постоянные тренировки. Мозг должен постоянно работать. Обрабатывать информацию, изучать новое, анализировать. Поэтому периодически меняйте привычки и предпочтения. Музыку, сайты, журналы. И слушайте музыку побольше, она способствует развитию участков мозга, которые ответственны за воспоминания.

Ходите в новые места, музеи, учитесь играть на музыкальных инструментах. Играйте в настольные игры, так как они прекрасно развивают мышление и память. А некоторые — еще воображение и внимание.

Освойте новые навыки. Этим вы помогаете мозгу создавать новые нейроны и новые энграммы. Поэтому увлекаясь новым непривычным занятием, играя в игры, осваивая новые виды деятельности, новые хобби и увлечения, можно не только предотвратить старение мозга, но и обратить процесс вспять.

Любая постоянная физическая нагрузка также замедляет процессы старения в головном мозге.

Дело в том, что когда человек занимается спортом, кровь быстро уносит продукты распада, и они не могут навредить головному мозгу.

Кроме того, во время занятий спортом выделяются определенные гормоны, которые способствуют запоминанию и лучшей работе мозга.

Подробнее  о том, почему мозг стареет и как замедлить старение мозга

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *